Kilo yo'qotish uchun qon guruhiga qarab ovqatlanish

qon guruhi bo'yicha vazn yo'qotish

Bugungi kunda qanday qilib ingichka va jozibali ko'rinish masalasi o'ta dolzarbdir. Ko'pchilik ideal figuraga ega bo'lish, ozish va yosh ko'rinish uchun eng qimmatli narsalarini berishga tayyor. Zamonaviy dunyo to'la bo'lgan turli xil texnikalar hamma uchun mos emas va ko'pincha teskari ta'sir ko'rsatadi. Ko'pincha ba'zi odamlar iste'mol qiladigan ovqatlar boshqalarning qiyofasiga putur etkazadi. Va hamma narsa genetika bilan bog'liq.

Qon guruhining dietasi bugungi kunda eng dolzarbdir, chunki kilogrammlar qaytmaydi va siz och qolmasdan ovqatlanishingiz mumkin. Har bir guruhning parhez menyusi aynan kaloriyali va sog'lom ovqatlarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun, kaloriyalarni sanash va ovqatlarni tortish bilan cheklanishingiz shart emas.

Qon guruhining dietasining siri nimada? Hamma sir bu tizim nomida yashiringan. Amerikalik J. D'Amado tomonidan olib borilgan tadqiqotlar natijasida, barcha mahsulotlar ma'lum bir qon guruhiga mos yoki mos kelmasligi ma'lum bo'ldi. Bunga qarab, ular inson uchun foydali, neytral va zararlidir. Shuning uchun, qon guruhi bo'yicha dieta, ma'lum bir qon guruhiga mansub bo'lgan oziq -ovqat mahsulotlarini va ular tarkibidagi foydali minerallarni "tanlab" olishi mumkin. Qon guruhining parhez menyusi, shuningdek, iste'mol qilinmasligi kerak bo'lgan ovqatlarni ko'rsatadi.

1 qon guruhi uchun vazn yo'qotish uchun diet

Insoniyat bor ekan, to'rtta qon guruhi mavjud. Birinchi qon guruhi biron sababga ko'ra "birinchi" deb nomlanadi, chunki evolyutsiya jarayonida boshqa barcha guruhlar undan chiqqan. Zamonaviy dunyoda, dunyo aholisining taxminan 34% 1 -guruh tashuvchilari. Oziqlantiruvchilarning fikriga ko'ra, "ovchilar" yoki 1 -guruh egalari o'z dietalariga quyidagi qon guruhi uchun quyidagi parhez mahsulotlarini kiritishlari kerak: yog'siz cho'chqa go'shti, yog'siz baliq, loviya va har xil dengiz mahsulotlari (dengiz o'tlari, kelp, qisqichbaqalar, jigarrang dengiz o'tlari bundan mustasno). ). Shuningdek, "ovchilar" tanasiga meva, sabzavotlar kerak bo'ladi, lekin grechkadan tashqari hamma va hamma turdagi don mahsulotlari emas. Sog'lom, ammo past kaloriyali qo'zichoq, mol go'shti va jigar, turp, o'tlar, brokkoli mos keladi. Ko'rib turganingizdek, birinchi qon guruhining dietasi, ehtimol, oqsildir.

Albatta, vazn yo'qotishning samarasini oshirish uchun siz nafaqat ovqatlanish tizimiga, balki faol hayot tarziga ham tayanishingiz kerak. Yugurish, gimnastika, aerobika, raqs va muntazam ertalabki mashqlar yaxshi samara beradi.

Qon guruhi 1 uchun dietaning dietasi quyidagi ovqatlarni o'z dietasidan chiqarib tashlaydi: cho'chqa go'shti, bug'doy uni, non mahsulotlari, makkajo'xori mahsulotlari, karam, brokkoli, sitrus mevalari, kartoshka, shakar bundan mustasno.

Kilo yo'qotish uchun, shuningdek, K, B, E va A guruh vitaminlarini iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Kilo yo'qotish uchun 2 -qon guruhining dietasi

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, dunyodagi ikkinchi qon guruhining vakillari birinchisidan bir oz ko'proq - 38%. Bu qon guruhiga ega odamlar ovqat hazm qilish tizimining chidamliligi bilan ajralib turadi, albatta, agar siz uni go'sht bilan yuklamasangiz. Ya'ni, agar siz "dehqonlar" guruhiga mansub bo'lsangiz - evolyutsion o'zgarishlarga ko'ra, 2 -qon guruhining egalari shunday nomlanadi - keyin vazn yo'qotadiganlar uchun 2 -qon guruhining dietasi bundan mustasno. ham go'sht, ham sut oqsillari. Agar siz vegetarian bo'lsangiz, bu sizning nozik shaklga ega bo'lishingiz uchun eng yaxshi variant, chunki sizning ovqat hazm qilish tizimingiz oqsilli ovqatlarni hazm qilishda qiynaladi va metabolizm sekinlashadi.

Qon guruhi 2 dietasi iste'mol qilish uchun quyidagi ovqatlarni tavsiya qiladi: dukkakli, soya, yog'siz baliq, har xil donli mahsulotlar. Menyu yashil sabzavotlar va mevalar bilan boyitilgan bo'lishi kerak, banan va sitrus mevalaridan tashqari. Agar ushbu mahsulotlar ro'yxati 2 -qon guruhi uchun dietaga muvofiq ishlatilsa, natija uzoq kutmaydi. Bundan tashqari, siz sog'liq uchun xavfli kasalliklar xavfini sezilarli darajada kamaytirasiz.

Ikkinchi qon guruhi egalari uchun taqiqlangan ovqatlar: barcha tsitrus mevalari, ikra, dengiz mahsulotlari, go'sht va undan tayyorlangan mahsulotlar, sut, shakar va murch. Qora choy, apelsin sharbati va gazlangan ichimliklar ichmang.

Kilo berishni xohlaysizmi? Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish 3

qon guruhi bo'yicha vazn yo'qotish mahsulotlari

Uchinchi qon guruhi har xil va statistik ma'lumotlarga ko'ra, dunyo aholisining qariyb 20 foizi bunga ega. Qoida tariqasida, "ko'chmanchilar" jismoniy salomatligi yaxshi. Ularning immun va ovqat hazm qilish tizimi odatda normaldir. Iste'mol qilinadigan ovqatlarga kelsak, uchinchi guruh egalari oqsil va uglevodli ovqatlarni bir xil darajada hazm qilishadi. Shuning uchun, uchinchi qon guruhining parhez taomlari deyarli barcha past kaloriyali ovqatlarni o'z ichiga oladi. 1-guruh qon dietasi ko'p uglevodlarga boy sabzavotlar va mevalarni iste'mol qilish bilan cheklangan bo'lsa, 3-guruh qon dietasi menyusi siz xohlagan o'simlikka asoslangan har qanday ovqatni beradi.

Bu guruh egalari deyarli har qanday mono-diet yoki kombinatsiyalangan dietaga "bog'lanib qolishlari" mumkin. Ammo tanadagi kaloriyalarni kamaytirish uchun siz yog'li, qizarib pishgan ovqatlardan, shirinliklar va shakarni ortiqcha iste'mol qilishdan o'zingizni cheklashingiz kerak.

Quyidagi oziq -ovqat mahsulotlari, ayniqsa, qon guruhining parhez menyusida foydalidir: sut va achitilgan sut mahsulotlari (albatta, kam yog'li), har xil don mahsulotlari, yog'siz go'sht va baliq, tuxum, jigar, sabzavot va mevalar. Yashil choy, o'simlik infuziyalari, ananas, kızılcık va uzum sharbatlari tananing sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi.

3 ta qon guruhining dietasi ishlab chiqilgan menyudan vazn yo'qotish uchun qabul qilinmaydigan bir qancha ovqatlarni chiqarib tashlaydi: pomidor, makkajo'xori, dengiz mahsulotlari, yog'li go'sht, grechka va bug'doy mahsulotlari. "Ko'chmanchilar" ni kuchli choy, qahva, limonadlar bilan olib ketish taqiqlangan. Bularning barchasi tanadagi metabolik jarayonlarga salbiy ta'sir qiladi, natijada - vazn yo'qotish jarayoni inhibe qilinadi va organizm kanserogenlar, turli "kimyo" bilan tiqilib qoladi.

Ovqat hazm qilishning yaxshi muvofiqlashtirilgan ishi uchun dietologlar jo'xori uni, tariq va guruch yormasini eyishni tavsiya qiladi. Qovurilgan va yog'li bo'lish qat'iyan man etiladi. Ko'rib turganingizdek, 3 -qon guruhining dietasi iloji boricha yog 'va shakarni iste'mol qilishni cheklaydi. Va, albatta, faol hayot tarzi birinchi o'rinda turadi.

4 ta qon guruhi uchun samarali ovqatlanish

To'rtinchi (aralash) qon guruhi eng kam uchraydi va uning egalari orasida dunyo aholisining atigi 7 foizini tashkil qiladi. Agar siz to'rtinchi guruh egalarining ovqat hazm qilish tizimini oqsil va uglevodli ingredientlar bilan doimiy ravishda yuklasangiz, unda bunday ovqatlanish yaxshi narsaga olib kelmaydi. Shuning uchun, 4 ta qon guruhi uchun parhez qoidalariga kundalik ratsionida grechka va makkajo'xori bundan mustasno, yog'siz go'sht (qo'zichoq, quyon va kurka), kam yog'li sut va nordon sut mahsulotlari, yong'oq, sariyog ', donli donlardan foydalanish tavsiya etiladi. . Balansli ovqatlanish uchun sabzavot va mevalar (kislotali bo'lmagan) kerak.

4 -qon guruhining dietasi menyusidan quyidagi to'yimli ovqatlarni chiqarib tashlaydi: ko'p miqdorda dengiz baliqlari va dengiz mahsulotlari, makkajo'xori donalari, qora zaytun, yog'li go'sht, jambon, bug'doy mahsulotlari.

Qon guruhini bilib, qon turiga qarab dietani boshlashdan oldin, albatta, buni qilish maqsadga muvofiqmi yoki yo'qligini doktoringizdan so'rang.